骨粗鬆症は、複数の危険因子の影響を受ける複雑な病気です。危険因子には、遺伝的要因と環境的要因が含まれます。骨折は骨粗鬆症の重篤な結果であり、骨や骨折とは関係のない危険因子も複数あります。
したがって、骨粗鬆症とその合併症の危険因子を特定し、高リスク群をスクリーニングし、骨粗鬆症をできるだけ早く診断して予防し、骨折の発生を減らすことに注意を払う必要があります。
骨粗鬆症の危険因子は、制御不可能な因子と制御可能な因子に分けられます。後者には、不健康なライフスタイル、病気、薬物が含まれます。
制御不能な要因
主に人種（骨粗鬆症のリスク：白人は黄色人より高く、黄色人は黒人より高い）、老化、女性の更年期障害、脆性骨折の家族歴です。
制御因子
不健康なライフスタイル：身体活動の減少、喫煙、過度の飲酒、カフェイン含有飲料の過剰摂取、栄養の不均衡、たんぱく質の過剰摂取または不足、カルシウムまたはビタミンDの欠乏、高塩分の食事、体調の低下など。
骨粗鬆症の人は誰を「好む」のでしょうか?
部分的に食べる人：
骨粗鬆症の発生には、カルシウムとビタミンDの2大因子が最も直接的に関係しており、カルシウムの摂取不足が長期間続くと、必然的に骨粗鬆症の発生につながります。食事中のカルシウムの主な供給源は、純粋な牛乳、大豆製品、大豆製品、および大豆製品の緑葉野菜ですので、部分的に食べている人は注意が必要です。牛乳を飲まない人や緑黄色野菜を食べるのが苦手な人は、比較的骨粗鬆症になりやすいです。
太陽は長い間見られません:
また、一年中屋内での仕事で太陽の光がほとんど見られない人もいますので、必然的に体内のビタミンDが不足し、骨粗鬆症を引き起こしやすくなります。
運動不足
運動不足の人は骨粗鬆症になりやすいため、毎日適度な運動をすることが骨の健康につながります。
ホルモンの影響
閉経後の体内のホルモンレベルの影響により、骨量減少が加速し、骨粗鬆症になりやすくなります。
骨粗鬆症の場合、多くの人は初めてカルシウムの補給を考えるでしょうが、理想的な目的を達成するには、相互に調整し、食事のバランスを整える他の材料も必要です。
次のようなカルシウムが豊富な食品をさらに選択してください。
乳製品：牛乳、乳製品、チーズ、チーズなど（脂肪分が多すぎるのを避けるために、低脂肪または脱脂製品を選択できます）。
海産物：メダカ、干し銀魚、エビなど、骨や殻ごと食べる魚介類。
豆のカテゴリー：板豆腐、カルシウム豆乳添加、ベジタリアンチキン、枝と竹の皮など。
野菜：キャベツ、ブロッコリー、野菜のハツなどの濃い緑色の野菜。
ナグア：アーモンドやジリアンなど
2. リンの平均レベルを維持する
カルシウムとリンはペアであり、どちらかが少なくてはなりません。2:1 では、カルシウムとリンが骨に沈着しやすくなります。前例のないカルシウムとリンの比率は、カルシウムの吸収と利用に影響を与えます。カルシウムとリンの場合はリン、リンとリンが使用されます。骨量が不足すると骨量が減少します。
3. 十分なビタミンA、D、タンパク質を確保する
カルシウムの吸収はそれらの関与に依存します。ビタミンA：骨の石灰化を助けます。ビタミン D: 卵黄タンパク質などのカルシウムの吸収を助けます。カルシウムの吸収と貯蔵に重要な役割を果たしますが、過剰ではありません。
4. 塩辛や醤油などの塩分を多く含む食品を減らし、カルシウムの破壊と損失を減らします。
5. 喫煙や飲酒をしないでください。
6 コーヒーや濃いお茶などのカフェイン飲料を減らします。
体の骨密度を調べる方法
骨密度検査を専門とする医療機関に行き、専門的な骨密度検査機器を使用して骨密度をチェックできます。
ピンユアン骨密度計人々の前腕の骨密度または骨強度を測定するためのものです。
骨粗鬆症の予防に使用されます。あらゆる年齢の成人/子供の人体の骨の状態を測定するために使用され、全身の骨密度を反映します。検出プロセスは人体に非侵襲的であり、スクリーニングに適しています。すべての人々の骨密度。
前腕末梢骨密度検査は業界のゴールドスタンダードです
子供から老人まで骨密度に注意が必要
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投稿日時: 2022 年 11 月 5 日