生活必需品から始める冬の骨メンテナンス

冬が終わるとどんどん寒くなり、朝晩の気温差がとても大きくなります。この時に骨の維持に気を配らないと、関節炎や五十肩などの病気を引き起こしやすくなります。では、冬の毛織物で骨を維持するにはどうすればよいでしょうか？そんな悩みを抱えている方も多いと思いますので、衣・食・住・交通の面から骨のメンテナンスについて簡単にご紹介します。

冬は気温が非常に低く、骨が冷えやすいです。現時点では、骨疾患を効果的に予防するために、保温に注意を払う必要があります。すでに骨疾患を患っている患者さんの場合は、患部に風邪をひかないよう注意してください。外出時には患部を保護するために、暖かい膝パッドや腰サポーターを着用することをお勧めします。大原則は、風邪をひかないこと、暑さと寒さを交互に繰り返さないことです。

何を食べるかによって体格や抵抗力の有無が決まるため、何を食べるかは骨の維持にとって非常に重要です。カルシウム、ビタミンが豊富で消化の良い食品（牛乳、蓮の実粥など）を食べることは体力の向上に役立ちます。塩分の多い食品や炭酸飲料、加工食品やレストランの食品は比較的塩分が多いため、避けるべきです。食べる量を減らすことは良いことです。塩辛い食べ物や炭酸飲料を食べすぎると骨折しやすくなります。

住むことは私たちの生活に欠かせないものですが、どのような家に住むかは骨の維持にとっても非常に重要です。家を選ぶときは、日陰や湿気の多い部屋を選ばないようにしましょう。湿気は冷えを引き起こしやすく、骨にとって非常に好ましくなく、多くのリウマチ性疾患を引き起こします。

活発な運動も骨の維持に役立ちます。ウォーキング、ランニング、筋力トレーニングなどの体重を負荷するトレーニングは、骨細胞の発達を促進し、骨を強化します。ただし、過度な運動は逆効果で、関節痛などの病気を引き起こしやすくなりますので、注意しましょう。

Pinyuan 骨密度測定を使用して骨密度を測定します。高い測定精度と良好な再現性を備えています。，Pinyuan 骨密度計は、人々の橈骨と脛骨の骨密度または骨強度を測定するためのものです。骨粗鬆症の予防に使用されます。あらゆる年齢の成人/子供の人体の骨の状態を測定するために使用され、全身の骨密度を反映します。検出プロセスは人体に非侵襲的で、次のような用途に適しています。すべての人々の骨塩密度のスクリーニング。

骨の健康は一朝一夕に得られるものではありません。栄養 + 運動 + 健康的なライフスタイルを長期的に遵守することによって得られます。特に寒い冬には、適度な運動と十分な日光浴を維持するように努めてください。