中年になると、さまざまな要因により骨量が減少しやすくなります。現代では誰もが健康診断を受ける習慣があります。BMD (骨密度) が 1 標準偏差 SD 未満の場合、それは骨減少症と呼ばれます。2.5SD未満の場合は骨粗鬆症と診断されます。骨密度検査を受けたことのある人なら誰でも、骨密度検査が骨粗鬆症の特定、骨折の早期予防、骨粗鬆症の治療効果の検出に役立つことを知っています。
骨密度に関しては、次のような基準があります。
正常なBMD：若年成人の平均値の1標準偏差以内のBMD（+1から-1SD）。
低BMD: BMDは若年成人の平均より1～2.5標準偏差(-1～-2.5 SD)低い。
骨粗鬆症：若年成人の平均を下回るBMD 2.5標準偏差（-2.5SD未満）。
しかし、加齢とともに骨密度は自然に減少します。特に女性の友人の場合、閉経後はエストロゲンレベルが低下し、骨代謝が影響を受け、骨のカルシウム結合能力が低下し、骨カルシウムの損失がより顕著になります。
実際、骨量が減少しやすい理由はたくさんあります。
(1) 年齢：思春期は骨量が最も多く、30歳をピークに徐々に減少し、年齢を重ねるごとに減少していきます。
(2) 性別：男性に比べ女性の減少率が高い。
(3) 性ホルモン：エストロゲンは失われます。
（4）悪い生活習慣：喫煙、運動不足、アルコール依存症、光量不足、カルシウム欠乏、ビタミンD欠乏、たんぱく質欠乏、サルコペニア、栄養失調、長期安静など。
骨密度は骨塩密度の略です。加齢に伴い、さまざまな理由で体内のカルシウムが減少し、骨密度が低下し、骨粗鬆症や骨折などの病気につながりやすくなります。特に閉経後の女性はその傾向が顕著です。骨粗鬆症は通常、発見が難しく、骨折が起こるまで深刻に受け止められません。病気の悪化に伴い骨折率は年々増加し、障害率は非常に高く、人々の生活の質に深刻な影響を及ぼします。
現在、我が国でも骨密度検査が主要病院で受けられるようになりましたが、骨密度検査の具体的な方法が分からなかったり、骨密度検査に対する誤解があったりして、健康診断を受けても結局は検査を断念してしまう人がまだ多くいます。 。現在、市場で主流の骨密度計は、デュアルエネルギー X 線吸収測定法と超音波吸収測定法の 2 つのカテゴリに分類されます。病院で骨密度を調べるのも便利です。大多数の中高年の友人がこのことに注意してくれることを願っています。
骨密度検査には、二重エネルギー X 線吸収法による骨密度測定スキャン（https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/）または超音波骨密度計（https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) は人間の骨のミネラル量を測定するため、人間の骨の強度を判断し、骨粗鬆症の有無とその程度を正確に知ることができます。タイムリーな診断を下し、積極的な予防および治療措置を講じること。早期の健康診断と診断は非常に重要であり、常に自分の骨格の状態に注意を払う必要があります。
毎日骨密度を増やすにはどうすればよいですか?次の 3 つのことを実行します。
1. 食事でのカルシウム補給に注意する
カルシウム補給に最適な食品は牛乳です。また、練りごま、昆布、豆腐、干しエビなどにもカルシウムが比較的多く含まれています。専門家は通常、カルシウム補給の効果を得るために、スープを調理するときにグルタミン酸ナトリウムの代わりにエビの皮を使用します。骨スープはカルシウムを補うことができず、特に多くの人が好んで飲む老虎スープは、プリン体の増加を除いて、カルシウムを補うことはできません。また、野菜の中にはカルシウムを多く含むものもあります。菜種、キャベツ、ケール、セロリなどの野菜は、いずれもカルシウムを補給する無視できない野菜です。野菜には食物繊維しか含まれていないと思わないでください。
2. アウトドアスポーツを増やす
屋外での運動を増やし、日光を浴びることでビタミンDの合成を促進します。また、ビタミンD製剤も適度に摂取すると効果的です。皮膚は、紫外線にさらされた後のみ、人体がビタミンDを獲得するのを助けることができます。ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を促進し、子供の骨の健康な発育を促進し、骨粗鬆症、関節リウマチ、その他の高齢者の病気を効果的に予防します。。
3. 体重を支える運動をしてみる
専門家らは、誕生、老化、病気と死、そして人間の老化は自然の発展の法則であると述べた。それを避けることはできませんが、できることは老化のスピードを遅らせること、または生活の質を向上させることです。運動は老化を遅らせる最も効果的な方法の 1 つです。運動自体、特に体重を支える運動によって骨密度と強度を高めることができます。加齢に伴う病気の発生率を減らし、生活の質を向上させます。
中年になると、さまざまな要因により骨量が減少しやすくなります。常に自分自身の骨の状態に注意を払うことが非常に重要です。超音波吸収測定や骨密度を定期的にチェックすることが非常に重要です。二重エネルギーX線吸光光度法.
投稿時間: 2022 年 10 月 9 日