初冬の季節が過ぎるとすぐに気温が急激に下がり、凍えたり転倒したりしやすくなります。若い人は転倒しても軽い痛みしか感じないかもしれませんが、高齢者は注意しないと骨折を起こす可能性があります。私たちは何をすべきか？注意することに加えて、冬は日光への曝露を減らし、体内のビタミンDが不足すると、骨粗鬆症や重度の骨折につながりやすくなることが重要です。
骨粗鬆症は、骨量の低下と骨組織の微細構造の破壊を特徴とする代謝性疾患であり、これにより骨の脆弱性が増大し、骨折しやすくなります。この病気はあらゆる年齢層に見られますが、高齢者、特に閉経後の女性によく見られます。OP は臨床症候群であり、その発生率はすべての代謝性骨疾患の中で最も高くなります。
骨粗鬆症リスクの1分間自己検査
国際骨粗鬆症財団が提供する 1 分間の骨粗鬆症リスク テストの質問に答えることで、骨粗鬆症のリスクがあるかどうかをすぐに判断できます。
1. 両親が骨粗鬆症と診断されているか、軽い転倒で骨折を経験している
2. 両親のどちらかが猫背である
3. 実年齢40歳以上
4. 成人期に軽い転倒により骨折を経験しましたか
5. よく転倒しますか (昨年 1 回以上)、または健康が弱いために転倒するのではないかと心配していますか
6.40歳以降、身長は3センチ以上減少しますか?
7. 体重は軽すぎますか（BMI値が19未満）
8. コルチゾールやプレドニゾンなどのステロイドを連続 3 か月以上服用したことがありますか (コルチゾールは喘息、関節リウマチ、および特定の炎症性疾患の治療によく使用されます)
9. 関節リウマチを患っていますか
10. 甲状腺機能亢進症や副甲状腺機能症、1型糖尿病、クローン病、セリアック病などの胃腸疾患や栄養失調の診断を受けていますか?
11. 45歳以前に月経が止まりましたか
12. 妊娠、閉経、または子宮摘出術を除いて、12 か月以上月経が止まったことはありますか
13. エストロゲン/プロゲステロンのサプリメントを摂取せずに、50歳になる前に卵巣を摘出したことがありますか
14. 定期的に大量のアルコールを飲みますか (1 日あたり 2 単位以上のエタノールを飲みます。ビール 570 ml、ワイン 240 ml、蒸留酒 60 ml に相当します)
15. 現在喫煙に慣れている、または以前に喫煙したことがある
16. 運動は1日30分未満（家事、ウォーキング、ランニングを含む）
17. 乳製品を摂取できず、カルシウム錠剤も服用していませんか?
18. 毎日 10 分未満の屋外活動をしていて、ビタミン D を摂取していませんか
上記の質問のいずれかに対する答えが「はい」の場合、それは陽性とみなされ、骨粗鬆症のリスクを示しています。骨密度検査を受けるか、骨折のリスクを評価することをお勧めします。
骨密度検査は以下の人々に適しています
骨密度検査は誰でも行う必要はありません。骨密度検査を受ける必要があるかどうかを確認するには、以下の自己検査オプションを比較してください。
1. 骨粗鬆症の他の危険因子に関係なく、65 歳以上の女性および 70 歳以上の男性。
2. 65 歳未満の女性と 70 歳未満の男性は、骨粗鬆症の危険因子を 1 つ以上持っています。
軽い衝突や転倒により骨折をした方
さまざまな理由で性ホルモンのレベルが低下している成人
骨代謝障害のある方、または骨代謝に影響を与える薬剤の使用歴のある方
グルココルチコイドによる長期治療を受けている、または受ける予定の患者
■ スリムで小柄な方
■長期寝たきり患者
■長期にわたる下痢患者
■ 骨粗鬆症に関する 1 分間のリスクテストの答えは陽性です
冬の骨粗鬆症を予防する方法
冬は骨粗鬆症になりやすい病気であることは多くの人が知っています。そして、この季節は気温も比較的低く、病気になった後は患者さんにとって悩みが増えます。では、冬場の骨粗鬆症を防ぐにはどうすればよいのでしょうか？
合理的な食事:
乳製品、魚介類などのカルシウムが豊富な食品を十分に摂取し、タンパク質やビタミンも確実に摂取する必要があります。
適切な運動：
適切な運動は、骨量を増加および維持し、高齢者の体と手足の調整と適応性を高め、事故の発生を減らすことができます。活動中や運動中は転倒防止や骨折発生の軽減に注意してください。
健康的なライフスタイルを守りましょう:
喫煙と飲酒は好きではありません。コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料の摂取を減らします。減塩・低糖質。
投薬ケア:
カルシウムサプリメントとビタミンDを補給している患者は、尿量を増やすためにカルシウムサプリメントを摂取するときは、水分摂取量を増やすことに注意する必要があります。最も効果を得るには、食事中および空腹時に外部から摂取するのが最適です。同時に、ビタミンDを摂取するときは、カルシウムの吸収への影響を避けるために、緑葉野菜と一緒に摂取しないでください。さらに、医師のアドバイスに従って経口薬を服用し、薬による副作用を自己監視する方法を学びましょう。ホルモン療法を受けている患者は、潜在的な副作用を早期かつ最終的に検出するために定期的な検査を受ける必要があります。
骨粗鬆症は高齢者だけのものではありません
調査によると、中国の40歳以上の骨粗しょう症患者数は1億人を超えている。骨粗鬆症は高齢者だけのものではありません。年齢は、国際骨粗鬆症財団によってリストされている骨粗鬆症の危険因子の 1 つにすぎません。これらの危険因子には次のようなものがあります。
1. 年齢。骨量は年齢とともに徐々に減少します
2. 性別。女性では卵巣機能が低下するとエストロゲンレベルが低下し、30歳以降に軽度の骨量減少が起こることがあります。
3. カルシウムとビタミンDの摂取不足。ビタミンDの欠乏は骨粗鬆症の発生に直結します。
4. 悪い生活習慣。過食、喫煙、アルコール乱用などは骨芽細胞に損傷を与える可能性があります
5. 家族の遺伝的要因。家族間の骨密度の間には有意な相関関係がある
したがって、自分が若いと感じたからといって、骨の健康を無視しないでください。中年以降はカルシウムの損失が避けられません。思春期は骨粗鬆症を予防するのに最適な時期であり、継続的にカルシウムを補給することで、体内の総カルシウム貯蔵量を増やすことができます。
骨密度計の専門メーカー – Pinyuan Medical 暖かい注意事項: 骨の健康に注意を払い、すぐに行動を起こし、いつでも始めてください。
投稿日時: 2023 年 11 月 29 日